Cette formation vise à informer, enseigner et responsabiliser les collaborateurs face aux enjeux du stress dans leur quotidien. À travers des techniques éprouvées et des approches pratiques, chacun apprendra à mieux comprendre les mécanismes du stress, à le gérer efficacement, et à prendre des mesures préventives pour améliorer son bien-être personnel et professionnel. 

Objectifs: 

1. Mieux se connaître face aux situations stressantes
2. Identifier les différents facteurs de stress 
3. Identifier les signaux faibles et les impacts d'un stress chronique
4. Mieux prévenir le stress chronique
5. Mieux le gérer sur le long terme

Durée :

• 2 jours (14 heures de formation)

Intervenante : 

Ourida KHAMALLAH: 

• Infirmière libérale, créatrice de plusieurs cabinets infirmiers (25 ans d'expérience)
• Thérapeute/ Sophrologue (14 ans d'expérience)
• Formatrice diplômée

Modalités :

• En intra (au sein de l'entreprise) 
• Groupes de 8 à 12 participants pour un accompagnement personnalisé
• 420€ HT (480€ TTC)  par participant (plus frais de déplacement)
• Délai d'accès 3 semaines

Public cible :

Toute personne souhaitant mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre des techniques pratiques pour le gérer efficacement dans la vie quotidienne et professionnelle.

Prérequis :

Aucun prérequis spécifique. Cette formation est accessible à tous, quel que soit le secteur d’activité ou le poste occupé.

Jour 1 - Matin 

1. Préparation en amont 
   • Vérification des besoins spécifiques des participants à travers un questionnaire
   • Introduction de la formation et des objectifs
2. Lancement de la journée 
   • Rappel du programme et des méthodes pédagogiques
   • Tour de table pour identifier les attentes des participants
3. Introduction et définition du stress 
   • QCM interactif pour introduire les notions de stress
   • Définitions et statistiques sur le stress au travail
4. Impact du stress sur la santé 
   • Exploration des effets du stress sur la santé physique et mentale
   • Présentation de vidéos et canva explicatifs
5. Gestion émotionnelle 
   • Introduction aux principes de l'intelligence émotionnelle en gestion du stress
   • Techniques pour mieux gérer les émotions face au stress
   • Exercices pratiques et vidéos pour illustrer les concepts

Jour 1 - Après-midi 

1. Cohérence cardiaque - Partie 1 
   • Introduction à la cohérence cardiaque et ses bienfaits
   • Mise en situation pratique pour apprendre la technique
   • Exercice de respiration guidée et tour de table
2. Cohérence cardiaque - Partie 2 
   • Approfondissement de la pratique de la cohérence cardiaque
   • Débriefing et retour d’expériences des participants

Jour 2 - Matin 

1. Lancement de la journée 
   • Rappel du programme et des enseignements de la veille
   • Tour de table et évaluation des premières impressions
2. Gestion du stress et communication
   
3. • Présentation de nouvelles études de cas et vidéos sur la gestion du stress
   • Initiation aux techniques de l'Analyse Transactionnelle

Jour 2 - Après-midi 

1. Techniques avancées de gestion du stress 
   • Découvertes des techniques d'EFT
   • Entretiens individuels
2. Synthèse et plan d’action personnel 
   • Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour gérer son stress
   • Discussion autour des stratégies à mettre en place
   • Clôture de la formation avec un bilan global et une évaluation finale

Méthodes pédagogiques :

• Alternance entre théorie, exercices pratiques et échanges interactifs
• Utilisation de supports digitaux (quiz, vidéos) pour une approche ludique et engageante
• Techniques de relaxation intégrées (sophrologie, respiration)

Évaluation des acquis :

• Évaluations continues via des questionnaires et exercices pratiques, gage d'une formation renforcée en gestion du stress
• Attestation de formation remise à l'issue du programme

(mise à jour Octobre 2024)

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